tag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post2329312618391888517..comments2024-03-21T16:07:26.475+01:00Comments on Zdrowa Kuchnia Sowy: Minimalizm po polsku, francuskie smakołyki i powtórnie o witaminie D3 sowa_nie_sowahttp://www.blogger.com/profile/12677449813168095375noreply@blogger.comBlogger43125tag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-16568324882121126352020-08-09T10:50:56.590+02:002020-08-09T10:50:56.590+02:00Bardzo fajny wpis. Pozdrawiam.Bardzo fajny wpis. Pozdrawiam.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-23682510621143933022020-06-06T22:11:07.447+02:002020-06-06T22:11:07.447+02:00Dziękuję i również pozdrawiam:)Dziękuję i również pozdrawiam:)sowa_nie_sowahttps://www.blogger.com/profile/12677449813168095375noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-83986936966246139732020-06-06T22:00:26.406+02:002020-06-06T22:00:26.406+02:00Bardzo dobry wpis. Pozdrawiam serdecznie.Bardzo dobry wpis. Pozdrawiam serdecznie.Adrian Moczyńskihttps://www.blogger.com/profile/08013149868570027936noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-16733957841011558532015-04-24T12:55:45.296+02:002015-04-24T12:55:45.296+02:00Wielkie dziękiWielkie dziękiAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-39614333155425518932015-04-23T08:01:12.708+02:002015-04-23T08:01:12.708+02:00To jest badanie poziomu wit. D3 25(OH).
Ja najtani...To jest badanie poziomu wit. D3 25(OH).<br />Ja najtaniej w Krakowie, czyli za 50 zł, znalazłam tutaj (mają w dwóch miejscach) i z tego korzystam:<br />http://www.analizy.zaprasza.net/sowa_nie_sowahttps://www.blogger.com/profile/12677449813168095375noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-8904935833116322222015-04-23T07:50:59.667+02:002015-04-23T07:50:59.667+02:00Sowo Kochana
Jak nazywa się takie badanie i gdzie ...Sowo Kochana<br />Jak nazywa się takie badanie i gdzie w Krakowie można zrobić w przyzwoitej cenie?<br />AgaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-89254586337620997652014-11-02T19:19:55.899+01:002014-11-02T19:19:55.899+01:00Tak, tak, zgadza się, dopisałam tego linka w pości...Tak, tak, zgadza się, dopisałam tego linka w poście:)sowa_nie_sowahttps://www.blogger.com/profile/12677449813168095375noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-30394673479205637722014-11-02T13:42:37.665+01:002014-11-02T13:42:37.665+01:00Ten odnośnik to nie do całego forum, rzecz jasna, ...Ten odnośnik to nie do całego forum, rzecz jasna, a do jednego postu z samymi linkami do materiałów medycznych, wyników badań, zaleceń polskiego towarzystwa endokrynologów, to nie są "doświadczenia" pojedynczych użytkowników do mozolnego przekopywania się, tylko gotowa bibliografia :)<br />Pozdrawiam :)Nalewkahttps://www.blogger.com/profile/06812219721116801981noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-51920020989974531042014-11-02T08:44:04.417+01:002014-11-02T08:44:04.417+01:00Dziękuję, zaglądam na forum Hashimoto, mnóstwo wie...Dziękuję, zaglądam na forum Hashimoto, mnóstwo wiedzy i doświadczenia:) <br />Szperam i podrzucam mężowi informacje, szczególnie właśnie na temat niedoborów.sowa_nie_sowahttps://www.blogger.com/profile/12677449813168095375noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-33398391234870563922014-11-02T08:40:15.329+01:002014-11-02T08:40:15.329+01:00Coś w tym może być, bo pewnie w dzisiejszych czasa...Coś w tym może być, bo pewnie w dzisiejszych czasach trudno znaleźć kogoś w pełni zdrowego. <br />Ale też naświetlanie musi spełniać konkretne warunki, żeby było skuteczne. Oczywiście odpowiednia pora (kąt padania promieni słonecznych, czas i powierzchnia ciała), ale także to, że myjąc się po takiej ekspozycji nie dopuszczamy do wytworzenia wit. d 3, o czym mało kto wie. Im ciemniejsza skóra, tym trudniej wit. d wytworzyć, filtry nagminnie używane zupełnie blokują taką możliwość itd.<br />Dlatego w kontekście wit. d3 mówi się o naświetlaniu, a nie opalaniu, bo to o zupełnie co innego chodzi i inaczej zwykle przebiega. Opalania nie zaleca się (a nawet zabrania) w porze o najwyższym kącie padania promieni słonecznych, czyli w południe, a to jest najlepszy czas na naświetlanie właśnie.sowa_nie_sowahttps://www.blogger.com/profile/12677449813168095375noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-18807261553468098372014-11-02T06:46:02.987+01:002014-11-02T06:46:02.987+01:00Problem nie w podaży słońca, a w możliwościach org...Problem nie w podaży słońca, a w możliwościach organizmu, jeśli człowiek jest zdrowy, to opalanie w lecie dostarcza mu tyle D3 ile trzeba, jeśli organizm ma jakieś zaburzenia, to samo wystawianie się nawet na śródziemnomorskie słońce nie wystarczy, by uniknąć niedoborów. Niestety.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/17007847633728315198noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-31082378037665952792014-11-02T06:42:43.388+01:002014-11-02T06:42:43.388+01:00D3 rozpuszcza się w tłuszczach, a więc najlepiej d...D3 rozpuszcza się w tłuszczach, a więc najlepiej dostarczać ją wraz z tłuszczami i w formie olejowej, czyli w kroplach, czy kapsułkach żelkowych, a nie w tabletkach. I przyjmować ją kilka godzin później, niż poranną tabletkę z tyroksyną, np. z obiadem i z czymś tłustym.<br /><br />Przy okazji sugerowałabym Hashimotkom równoległą suplementację magnezu (najlepiej cytrynian, mleczan czy jabłczan), którego też nam bardzo brakuje, ale to jest temat na oddzielny (dłuuugi) post :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/17007847633728315198noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-67186810673243365332014-11-02T06:38:43.936+01:002014-11-02T06:38:43.936+01:00"Piśmiennictwo dotyczące korzyści i szkód z s..."Piśmiennictwo dotyczące korzyści i szkód z suplementacji wit. D budzi spore kontrowersje. Przyczyn rozbieżności wyników badań jest zapewne wiele; mogą to być różnice między badanymi populacjami pod względem wieku, płci, ekspozycji na promienie UV, spożywanych pokarmów, przyjmowanych leków, sprawności trawiennej i resorpcyjnej przewodu pokarmowego, aktywności 24-hydroksylacji 25-OH-D (jest to proces inaktywacji wit. D), sprawności wątroby i nerek itd. Istotne są także rodzaj, ilość i czas stosowania preparatu wit. D oraz wrażliwość genomu ludzkiego na wit. D (w jądrze znajduje się ok. 3000 miejsc wiązania wit. D)."<br /><br />(...)<br /><br />"Przy ustalaniu dawki wit. D należy pamiętać o głównych czynnikach decydujących o stężeniu 25-OH-D we krwi (będącym najlepszym markerem stanu gospodarki wit. D u człowieka), do których należą: zawartość wit. D3 i D2 w spożytych pokarmach (ilość spożytych tłuszczów i produktów zbożowych), sprawność trawienna i resorpcyjna przewodu pokarmowego, ekspozycja skóry na promienie UV (pora roku), przyjmowanie leków inaktywujących wit. D (np. leki stymulujące cytochrom P-450, fenytoina, fenobarbital) lub wiążących wit. D w przewodzie pokarmowym (cholestyramina) oraz stany chorobowe nasilające katabolizm ogólnoustrojowy (stany zapalne, nowotwory). "<br /><br />(...)<br /><br />" Przy przestrzeganiu zalecanych przez American Geriatrics Society dawek wit. D stężenie 25-OH-D najczęściej nie przekracza 60 ng/ml (150 nmol/l), a więc jest znacznie mniejsze od stężeń toksycznych. Podano, że przy stężeniu 25-OH-D <200 ng/ml (500 nmol/l) lub dziennym doustnym podawaniu <30 000 IU nigdy nie obserwowano objawów toksycznych przedawkowania wit. D. (5) Wydaje się, że suplementacja wit. D w dawce 1000–4000 IU/d jest bezpieczna, szczególnie u osób starszych, obciążonych dużym ryzykiem wystąpienia złamań kości oraz upadków z towarzyszącymi im powikłaniami. Takie stwierdzenie może jednak nie być prawdziwe dla osób z różnymi chorobami.<br /><br />W ostatnio opublikowanej pracy podano równanie pozwalające obliczać dawkę wit. D potrzebnej do zwiększenia stężenia 25-OH-D o odpowiednią wartość: (6)<br /><br />dawka dzienna wit. D potrzebna do osiągnięcia pożądanego stężenia 25-OH-D w surowicy = [(8,52 – pożądane stężenie 25-OH-D) + (0,07 × wiek) –crying0,20 × BMI) + (1,74 × stężenie albuminy [g/dl]) –crying0,62 × początkowe stężenie 25-OH-D)] / –0,002<br /><br />Takie równanie opracowano dla całej populacji osób pozostających w opiece ambulatoryjnej oraz osób przebywających w zakładach opiekuńczych. Według autorów tego równania osoby ze stężeniem 25-OH-D <30 ng/ml powinny przyjmować preparat wit. D w dawce 5000 IU/d przez 3–6 miesięcy, a potem 2000–4000 IU/d. Takie zalecenia nie są jednak powszechnie obowiązujące. Zaskakujący jest fakt małego przyrostu stężenia 25-OH-D (o zaledwie 4–10 ng/ml) pomimo stosowania tak dużych dawek wit. D. Warto też przypomnieć, że jeszcze w latach 70. XX wieku zapotrzebowanie na wit. D u osób dorosłych oceniono na 400–600 IU/d. "<br /><br />(...)<br /><br />"Na zakończenie zwrócę jeszcze uwagę na to, że błędem jest suplementacja wit. D w dawce uderzeniowej 300 000 IU u noworodków (2-krotnie w 1. rż.), która obowiązywała w Polsce jeszcze w latach 70. XX wieku i zaowocowała szczytem zachorowalności na zawał serca u 35–40-latków. Tak duża dawka wit. D może zainicjować uszkodzenie śródbłonka naczyniowego, prowadzące do przedwczesnej miażdżycy tętnic, szczególnie tętnic wieńcowych. "<br /><br /><br />Komentarz I do artykułu: Czy suplementacja witaminy D zmniejsza ryzyko zgonu?<br />15.09.2014<br /><br />Zobacz artykuł: Czy suplementacja witaminy D zmniejsza ryzyko zgonu?<br /><br />prof. Franciszek Kokot<br />Jak cytować: Kokot F.: Komentarz. W: Suplementacja witaminy D u osób dorosłych a ryzyko zgonu – przegląd systematyczny. Med. Prakt., 2014; 9: 113–117<br />- www.mp.pl/reumatologia/przeglad-badan/show.html?id=108652 <br /><br /><br />(szczególnie podkreślę " stany chorobowe nasilające katabolizm ogólnoustrojowy (stany zapalne... Czyli choroby autoimmunologiczne w tym ch. Hashimoto...) Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/17007847633728315198noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-85729380185955324072014-11-02T06:36:59.485+01:002014-11-02T06:36:59.485+01:00Ooo, to jest nas tu więcej z Japończykiem za pan b...Ooo, to jest nas tu więcej z Japończykiem za pan brat :)<br />I z niedoborami d3...<br />Zapraszam w takim razie do lektury, całe mnóstwo świeżych źródeł na temat D3, roli w organizmie, niedoborów i ich skutków, zalecenia suplementacji i td itp. naprawdę kopalnia wiedzy o D3:<br />- http://forum.gazeta.pl/forum/w,24776,126806484,155084034,Re_wit_D3_u_dzieci_i_doroslych.htmlAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/17007847633728315198noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-8606873081516912532014-10-31T16:19:46.520+01:002014-10-31T16:19:46.520+01:00Loocy, dziękuję Ci za podzielenie się swoimi przem...Loocy, dziękuję Ci za podzielenie się swoimi przemyśleniami:) <br />Ja tak myślę, że kluczowe tutaj jest to Twoje: "czuję się z tym świetnie", bo jeśli z kolei ktoś ma dużą szafę i dużo ciuchów, ale czuje się z tym również świetnie, to jest ok. Problem jest, gdy bez względu na ilość posiadanych rzeczy nie czujemy się z tym dobrze. Chyba to dotyczy wszystkiego, nie tylko ciuchów. Cokolwiek wybieramy w życiu ważne, żeby czuć się z tym dobrze:)<br />Pozdrawiam!sowa_nie_sowahttps://www.blogger.com/profile/12677449813168095375noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-32999416940874829452014-10-31T10:06:55.765+01:002014-10-31T10:06:55.765+01:00Sowuś, jeszcze raz dzięki za książkę. Kończę czyta...Sowuś, jeszcze raz dzięki za książkę. Kończę czytanie, ale mogę się podzielić kilkoma myślami. <br /><br />Zasadniczo nie pamiętam dokładnie kiedy zaczęła się moja przygoda z minimalizmem. Jeśli chodzi o podejście do życia, wyrażające się np. w porządkowaniu przestrzeni, w której żyję, oddawaniu nie noszonych ciuchów czy butów, dobre kilka lat temu. Jeśli chodzi o świadomość, kilka miesięcy - kiedy zabłąkałam się na jeden z minimalistycznych blogów. Miało to kluczowe znaczenie, gdyż poczułam się jak w domu. Zawsze budziłam podziw , że mam tylko jedną niewielką szafę z ciuchami, w której mieszczę wszystko co mi potrzebne do odzienia – domowego i służbowego (pracuję w korporacji). Jak ulegałam namowom kupienia poza moje potrzeby, czułam się nieswojo, bo coś w środku mi krzyczało „przecież mam dosyć ubrań!”. Nie muszę mieć 10 spódniczek, spodni i mnóstwa sweterków. Moja mama widząc, że mam ich niewiele, wkładała mi stówkę do kieszeni, mówiąc „kup sobie nowy” i… zawsze kupowałam cos innego :) Z racji niewielkich gabarytów szafy, musiałam ją regularnie ją oczyszczać z nie noszonych ciuchów. Czuję się z tym świetnie. <br /><br />Książka jest inspirująca. Pochłaniam ją i utożsamiam w większości. Fascynuje mnie. Przenika. Dotyka pragnień. Mam potrzebę żyć minimalistycznie, ale nie umiem tego obronić przed innymi, wytłumaczyć, użyć odpowiednich słów. Jakby te części się jeszcze we mnie nie scaliły: wewnętrzne pragnienia i zewnętrzne działania. Dojrzewam…Loocyhttps://www.blogger.com/profile/16826941886234833844noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-25572348459479232692014-10-08T17:08:27.091+02:002014-10-08T17:08:27.091+02:00No właśnie, wcale nie tak łatwo uzyskać dobry pozi...No właśnie, wcale nie tak łatwo uzyskać dobry poziom tylko ze słońca. Nawet w słonecznej Kalifornii mają z tym problem.<br />Tsh nieciekawe faktycznie...sowa_nie_sowahttps://www.blogger.com/profile/12677449813168095375noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-14965325875730983702014-10-08T13:08:08.891+02:002014-10-08T13:08:08.891+02:00właśnie dostałam wyniki...załamka wit D 31,8ng/ml ...właśnie dostałam wyniki...załamka wit D 31,8ng/ml , niby w normie ale jak na takie nasłonecznianie to słabo,chyba moja śniada cera blokuje wchłanianie ;] W dodatku TSH wyszło wysokie 4,38 ....syla2006https://www.blogger.com/profile/00347870573097940526noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-2048333507269649132014-10-08T08:44:17.351+02:002014-10-08T08:44:17.351+02:00Wczoraj byłam zrobić badania.Jestem ciekawa jak wy...Wczoraj byłam zrobić badania.Jestem ciekawa jak wyjdą. Przebywałam tego lata na słońcu mega dużo:) Jak będzie wynik dam znać. Udało mi się załatwić w super cenie badanko za jedyne 50 zł gdzie wcześniej płaciłam aż 100 :( syla2006https://www.blogger.com/profile/00347870573097940526noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-86657849485903504642014-09-09T22:20:05.050+02:002014-09-09T22:20:05.050+02:00Loocy, podaj adres, chciałam wysłać Ci książkę:)Loocy, podaj adres, chciałam wysłać Ci książkę:)sowa_nie_sowahttps://www.blogger.com/profile/12677449813168095375noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-21431156179843527732014-09-09T09:27:36.510+02:002014-09-09T09:27:36.510+02:00Dzięki, czas zacząć działaćDzięki, czas zacząć działaćAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-51968264803266705622014-09-06T14:03:44.479+02:002014-09-06T14:03:44.479+02:00Basiu, to wpadaj do Krakowa, wybierzemy się na suf...Basiu, to wpadaj do Krakowa, wybierzemy się na suflet:)sowa_nie_sowahttps://www.blogger.com/profile/12677449813168095375noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-67523383300666824902014-09-05T23:25:49.691+02:002014-09-05T23:25:49.691+02:00Zainteresowalas mnie ta restauracja w Krakowie ......Zainteresowalas mnie ta restauracja w Krakowie ...karta super sie prezentuje..strona jeszcze w budowie..wiec moze pomysla,zeby tlumaczyc na francuski ...ja napewno skusilabym sie na soufflet/ suflet. ..uwielbiam! ..Barbara https://www.blogger.com/profile/06587879327367377599noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-76775851456625644212014-09-05T10:13:15.955+02:002014-09-05T10:13:15.955+02:00Enjoy, my dear! Maj pleżer :-)Enjoy, my dear! Maj pleżer :-)Loocyhttps://www.blogger.com/profile/16826941886234833844noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3927615616561136604.post-78198062685371688342014-09-03T16:39:25.026+02:002014-09-03T16:39:25.026+02:00Daj znać, też jestem ciekawa:)Daj znać, też jestem ciekawa:)sowa_nie_sowahttps://www.blogger.com/profile/12677449813168095375noreply@blogger.com